可以适量吃海带。
一、建议用量：每天150克（约1碗）。
二、月经的月经指的是女性子宫内膜呈现周期性脱落并伴有出血的现象。
三、海带的营养价值及好处：海带具有较高的营养价值，富含碘元素、矿物质等多种营养成分。女性在月经期间适量食用海带，能够补充这些营养物质，有助于增强身体素质，通常对月经也不会产生不良影响，所以来月经的女性可以适量进食。
四、食用海带的注意事项：
1.由于海带相对较难消化，来月经的女性要避免过量食用，以防引发腹痛、腹胀等胃肠道不适症状。
2.海带中碘元素含量较高，甲状腺功能亢进症患者应避免食用。
3.对海带过敏的人也不宜食用，以免引发过敏反应。
五、来月经女性的其他注意事项：来月经的女性不仅要注重个人卫生，还要养成良好的生活习惯，注意多休息，避免过度劳累，同时也要注重营养的摄入，除了海带，还可以适量食用牛奶、鸡蛋、瘦肉等营养丰富的食物。
尾段总结：总之，女性来月经时可以适量吃海带，但要注意相关的食用禁忌，同时也要在月经期间做好其他方面的护理和注意事项。