来月经时可以适量吃海带丝。
海带丝是一种常见的海藻食品，富含碘、铁、钙等营养成分，具有软坚散结、消痰平喘、通行利尿、降脂降压等功效。对于月经期间的女性来说，适量食用海带丝不会对身体造成不良影响，还可以为身体提供一定的营养。
然而，需要注意的是，海带丝属于凉性食物，过量食用可能会引起宫寒，导致经血不畅，引发痛经等问题。因此，建议女性在月经期间适量食用海带丝，同时注意饮食的均衡和多样化，避免过度食用寒凉食物。
此外，对于一些本身就存在宫寒、痛经等问题的女性，在月经期间应该尽量避免食用海带丝等凉性食物，以免加重症状。同时，还应该注意保暖，避免着凉，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于缓解痛经等不适症状。
总之，月经期间的饮食应该以清淡、易消化、营养丰富为主，避免食用辛辣、刺激性食物和过于寒凉的食物。如果在月经期间出现不适症状，建议及时就医，以便得到更好的治疗和调理。