产后腹直肌最佳恢复期一般是在产后6个月至1年。具体分析如下：
1.产后6个月内：此时女性的身体还处于恢复阶段，腹直肌也在逐渐恢复。通过适当的运动和物理治疗，可以帮助加强腹部肌肉的力量，促进腹直肌的分离恢复。
2.产后1年至2年：这个阶段腹直肌的恢复速度会逐渐变慢，但仍然可以通过坚持运动和治疗来改善。如果腹直肌分离较为严重，可能需要更长时间的恢复。
3.产后2年以上：腹直肌的恢复难度会增加，但仍然可以通过坚持运动和治疗来改善。此外，还可以考虑手术治疗来解决腹直肌分离问题。
需要注意的是，每个女性的身体恢复情况都不同，因此最佳恢复期也会有所差异。在进行产后恢复时，应根据个人情况制定适合自己的恢复计划，并在医生或专业康复师的指导下进行。同时，还应注意保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动等，以促进身体的全面恢复。