小孩便秘，可适当多吃一些水果和蔬菜来改善，比如苹果、香蕉、哈密瓜、火龙果、猕猴桃等水果，以及芹菜、白菜、油麦菜、卷心菜、菠菜等蔬菜。
一、水果
1.苹果：苹果中含有丰富的水分以及维生素等成分。水分能缓解胃肠道干燥状况，维生素可促进胃肠道蠕动，进而有助于促进排泄。
2.香蕉：其膳食纤维含量较高。这种膳食纤维可以促进胃动力，对缓解便秘有着一定作用。
3.哈密瓜：该水果的维生素及膳食纤维含量丰富。这些成分对于便秘有一定的改善效果。
4.火龙果：含有水溶性膳食纤维。它可以帮助消化，让排泄过程更为顺畅。
5.猕猴桃：一般猕猴桃中富含蛋白酶。这种蛋白酶能够助力身体消化、吸收蛋白质，有利于加速排泄。
二、蔬菜
1.芹菜：适量食用芹菜能为身体补充所需维生素，还能提高消化能力，从而帮助排泄。
2.白菜：其中的纤维素成分具有通便效果。适量吃白菜可以改善便秘情况。
3.油麦菜：具有润肠通便、利尿消肿等功效。适当摄入油麦菜有助于促进便秘好转。
4.卷心菜：适量食用卷心菜有利于胃肠道吸收营养，也能够加速排泄。
5.菠菜：具有促进新陈代谢的作用。这对排泄有一定帮助，能有效缓解便秘。
小孩便秘时，家长需按照医生的指导为其制定合理的饮食方案，必要时还需在医生指导下使用开塞露、多潘立酮片等药物来改善不适。总之，要根据小孩的具体情况选择合适的方法来缓解便秘问题。