关键点：发现自己有抑郁倾向可通过药物、心理治疗、饮食调理进行治疗。具体为在医生指导下使用盐酸丙米嗪片等药物，找专业心理医生进行心理治疗，饮食上多吃新鲜蔬菜水果，避免高脂肪、高糖、辛辣刺激食物。
一、药物治疗：
1.盐酸丙米嗪片：是一种常用的抗抑郁药物，能有效改善抑郁症状。
2.盐酸氯米帕明片：对于抑郁倾向有一定的缓解作用。
3.盐酸阿米替林片：有助于减轻抑郁相关的情绪和躯体表现。这些药物通常需要在医生的严格指导下使用，以确保安全和有效性。
二、心理治疗：
1.认知行为疗法：通过帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯，来调整情绪。
2.人际关系疗法：注重改善患者的人际关系和社交技能，以提升心理状态。
3.支持性心理治疗：给予患者情感上的支持和鼓励，让其感受到被理解和接纳。专业的心理医生会根据患者的具体情况选择合适的心理治疗方法。
三、饮食调理：
1.多吃新鲜的蔬菜水果：如苹果、橙子、菠菜等，它们富含维生素、矿物质等营养成分，对心理健康有益。
2.避免高脂肪食物：如油炸食品等，以免对身体和心理产生不良影响。
3.避免高糖食物：以防引起血糖波动等问题。
4.避免辛辣刺激食物：减少对身体的刺激。
总结概况提示：对于有抑郁倾向的情况，可以从药物、心理治疗、饮食调理等多方面着手进行改善和治疗。患者应积极寻求专业帮助，并注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。