关键点：抑郁需养成良好生活和饮食习惯，做有氧运动，培养自信和学会放松，症状严重时要在医生指导下用抗抑郁药物治疗。
一、养成良好生活习惯：
日常生活要早睡早起，避免长期熬夜。晚上睡觉可喝热牛奶或用热水泡脚以提升睡眠质量。饮食上避免高热量高脂肪食物，同时戒烟戒酒。要多与朋友交流沟通，适度运动能增强身体抵抗力和免疫力，还可分泌多巴胺让人产生快乐感觉，促进血液循环。
二、培养自信：
平时要时常鼓励自己，给自己增添自信，遇到不开心的事及时调节不良情绪。还需定期服药并到医院复查以了解病情恢复程度，要学会控制自己的情绪，避免情绪暴躁。
三、药物治疗：
病情严重时应在专业医生指导下服用抗抑郁药物，如氟伏沙明、氟西汀等。
总结概况提示：对于抑郁症，可通过多种方式进行改善和治疗，包括生活习惯调整、自信培养等，严重时药物治疗不可少，需综合采取措施来应对抑郁症。