怕冷可以通过调整生活方式来改善。比如，每天保证摄入足够的热量，一般成年人每天需要1800~2400千卡的热量来维持基础代谢，若热量不足就容易怕冷。
饮食调整方面
增加蛋白质摄入： 像瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，蛋白质在体内代谢会产生较多热量。每100克瘦肉大约能提供20克左右蛋白质，适当多吃这类食物有助于改善怕冷状况。多吃温热性食物： 例如桂圆、羊肉等。桂圆有补益心脾、养血安神的作用，羊肉性温，能温中暖肾，适量食用可帮助身体产生热量，抵御寒冷。
加强保暖措施
衣物穿着要合适： 根据环境温度及时增减衣物，在寒冷天气里，要选择保暖性好的衣物，像羽绒服、毛衣等。外出时，还可以戴上帽子、围巾、手套等，头部、颈部和手部是容易散热的部位，做好这些部位的保暖能有效减少热量散失。使用保暖设备： 可以使用暖水袋、电热毯等。不过使用暖水袋时要注意温度不宜过高，避免烫伤；电热毯睡前预热，入睡后最好关闭，防止长时间高温导致不适。
适度运动锻炼
有氧运动： 每周进行3~5次有氧运动，每次持续30分钟以上，比如慢跑、快走等。运动能促进血液循环，提高身体的新陈代谢率，让身体产生更多热量。以快走为例，每分钟走60~100米的速度比较合适，坚持下来能明显改善怕冷的情况。拉伸运动： 平时可以做一些简单的拉伸运动，像伸展四肢、弯腰等，有助于促进身体的气血流通，让身体各部位的血液循环更顺畅，从而缓解怕冷现象。