一般情况下，身高185的标准体重是80千克左右。不过，这只是一个参考值，实际体重可能会因个人身体构成、生活习惯、运动量等因素而有所不同。
如果你的实际体重与标准体重相差较大，可以通过合理的饮食和适量的运动来调整。以下是一些建议：
饮食方面：保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、蔬菜和水果等。同时，要控制高热量、高脂肪和高糖的食物摄入。
运动方面：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，以提高心肺功能和代谢率。此外，还可以结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，如果对自己的体重或健康有任何疑虑，最好咨询医生或专业的营养师的建议。他们可以根据你的具体情况，制定更适合你的个性化方案。