吃熟芝麻有不少好处。比如熟芝麻中含有丰富的营养成分，适量食用能为人体带来多种益处。
提供丰富营养物质
提供维生素： 熟芝麻富含维生素E，每100克熟芝麻中维生素E含量约为50毫克左右，维生素E具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的损伤，有助于延缓衰老。提供矿物质： 熟芝麻含有丰富的钙，每100克熟芝麻中的钙含量可达620毫克左右，常吃熟芝麻能为人体补充钙元素，对骨骼和牙齿的健康有益，有助于预防骨质疏松等问题；同时还含有铁元素，适量食用可以在一定程度上预防缺铁性贫血。
有助于肠道健康
提供膳食纤维： 熟芝麻含有一定量的膳食纤维，每100克熟芝麻中膳食纤维含量约为9克左右，膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助肠道排出废物，预防便秘等肠道问题。
对心血管有一定好处
降低胆固醇： 研究发现，熟芝麻中的一些成分有助于降低血液中的胆固醇水平。它可以通过影响胆固醇的代谢过程，减少胆固醇在体内的吸收和沉积，对心血管健康有一定的保护作用，有助于降低患心血管疾病的风险。不过，这并不是说吃了熟芝麻就可以完全替代治疗心血管疾病的药物，只是作为一种有益的饮食补充。