肝气犯胃的调养可以从多个方面入手。一般来说，通过生活方式调整、饮食调节以及情志调理等多管齐下的方式来进行调养。
生活起居方面的调养
作息规律： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的自我修复，对于肝气犯胃的调养很重要。晚上尽量在11点前入睡，因为子时是胆经和肝经当令的时候，此时入睡利于肝胆的排毒和气血的调养。适度运动： 可以选择适合自己的运动方式，比如散步，每天坚持散步30分钟左右，速度适中，能促进气血流通，缓解肝气郁结的情况。也可以选择瑜伽，通过一些舒缓的体式来调节身体的气机，改善肝气犯胃引起的不适。
饮食调养
食物选择： 多吃一些具有疏肝理气作用的食物，像芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。例如芹菜，它富含膳食纤维等营养成分，有疏肝理气、健胃降压的功效，可以凉拌或者清炒食用。同时要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物容易加重脾胃的负担，导致肝气犯胃的症状加重。比如油炸食品、辣椒、芥末等应尽量少吃。饮食规律： 定时定量进餐，避免过饥过饱。每餐吃到七八分饱即可，这样有助于脾胃的消化吸收功能正常运行。比如早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。可以多吃一些健脾和胃的食物，如山药、薏米、南瓜等，山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用，薏米可以健脾利湿，南瓜能补中益气、消炎止痛。
情志调理
保持心情舒畅： 肝气犯胃往往与情志不舒有关，所以要注意调节自己的情绪。可以通过听音乐、冥想、与朋友倾诉等方式来缓解压力，保持心情愉悦。比如每天花15 - 20分钟进行冥想，让自己的心灵平静下来，排除杂念，有助于调节肝气。避免长期处于焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪中，因为这些情绪会影响肝脏的疏泄功能，进而加重肝气犯胃的情况。当遇到不愉快的事情时，要学会及时调整心态，以平和的心态面对生活中的各种问题。