气虚调养可以从饮食、运动、作息等多方面入手。一般来说，通过合理的调养方式，能在一定程度上改善气虚状况。
饮食调养方面
饮食原则： 多吃具有益气作用的食物，像山药就是不错的选择，它能健脾益气，可做成山药粥来喝。还有大枣，每天吃几颗大枣，能起到补中益气的效果。具体食物： 粳米也有健脾益气之功，平时可以多吃些粳米煮的粥。另外，鸡肉也是益气的好食材，适当吃点鸡肉炖品对调养气虚有帮助。
运动调养方面
轻度运动： 适合气虚者的运动有慢跑，每次慢跑时间控制在15 - 20分钟左右，不要过于剧烈，这样能促进气血流通，增强体质。还有太极拳，太极拳动作缓慢、柔和，通过缓慢的动作配合呼吸，能调理气息，达到补气的作用，每天练上20 - 30分钟即可。运动频率： 每周进行3 - 4次这样的运动比较合适，长期坚持能有效改善气虚状态。
作息调养方面
睡眠要求： 气虚者要保证充足的睡眠，每天睡眠时间应不少于7 - 8小时，良好的睡眠有助于身体气血的恢复。作息规律： 要养成规律的作息习惯，尽量不要熬夜，晚上11点前最好进入睡眠状态，让身体能得到充分的休息，从而有利于调养气虚。
中药调养辅助
常用中药： 像黄芪就是常用的补气中药，黄芪可以泡水喝，也能用来煲汤。比如黄芪炖鸡汤，能起到很好的补气作用。不过，使用中药调养最好在医生的指导下进行，因为每个人的气虚情况不同，需要根据具体情况来选用合适的中药及用量。