发育期胸部变大主要与身体发育有关，一般不需要刻意去“变大”，但可以通过健康的生活方式来促进身体正常发育。首先，保证充足的营养摄入很重要，发育期每天要摄入足够的蛋白质，比如每天可以吃1-2个鸡蛋、300-500毫升牛奶，同时也要摄入适量的脂肪、碳水化合物等。
营养摄入方面
蛋白质摄入： 蛋白质是身体发育的重要基础，像瘦肉、鱼虾、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。每天应保证摄入一定量的这类食物，以支持胸部等身体组织的正常生长发育。维生素摄入： 维生素对身体代谢等有重要作用，尤其是维生素E、B族维生素等。可以多吃新鲜的蔬菜水果，比如每天吃200-300克的各种蔬菜，100-200克的水果，像橙子富含维生素C，对身体代谢有帮助，间接促进发育。
运动锻炼方面
拉伸运动： 适当的拉伸运动有助于促进身体的血液循环，对胸部发育也有一定好处。比如可以每天进行10-15分钟的扩胸运动，像站立时双手缓慢向上伸直，然后向两侧打开，重复进行，坚持一段时间可能会有一定效果。游泳运动： 游泳是一项全身性的运动，在游泳过程中，水的浮力对胸部有一定的托举作用，而且游泳时的划水等动作也能锻炼胸部周围的肌肉，对胸部发育有积极影响，建议每周进行2-3次游泳，每次30分钟左右。
生活习惯方面
良好姿势： 保持正确的坐姿和站姿很重要，比如坐着时要挺直腰背，不要含胸驼背，这样有利于胸部的正常发育空间，避免因为不良姿势影响胸部形态。每天保持正确姿势的时间尽量不少于8小时。充足睡眠： 睡眠时身体会进行生长激素的分泌等一系列调节，对发育期的身体发育至关重要。青少年每天应保证8-10小时的睡眠时间，让身体在睡眠中更好地进行发育相关的调节，包括胸部的正常发育。