考试焦虑症可通过多种方式缓解，包括转移注意力、进行心理暗示以及注重日常生活管理等。如果考前紧张严重，还可根据自身情况考虑是否服药。
一、转移注意力：
1.考试前若感到压力大，可以多去做自己感兴趣的事情，比如画画，这能让人沉浸在创作的世界中，暂时忘却考试的压力；听音乐，舒缓的旋律有助于放松身心；听故事，可将思绪带入到各种奇妙的情节里。
2.也可以通过一些运动来分散注意力和减轻压力，像练习写字，在一笔一划中让自己平静下来；打羽毛球，在运动中释放压力；打台球，享受竞技的乐趣。
二、心理暗示：
1.在考试之前要不断给自己加油打气，告诉自己“我可以”，树立起强大的自信心，这样能有效缓解焦虑情绪。
三、注重日常生活管理：
1.考试前一定要保证睡眠充足，每天尽量让睡眠时间达到8小时左右。
2.睡觉之前用热水泡脚，这对帮助入睡很有效果。
四、服药：
若考前紧张程度较高，可根据自身情况考虑是否服用药物，如阿普唑仑、劳拉西泮等，但用药前一定要先咨询医生，在医生的指导下进行合理用药。
总之，对于考试焦虑症，可以综合运用这些方法来缓解，以更好地应对考试。