半月板二度损伤是一种中度损伤程度，通常需要4至6周左右才能完全康复，不过具体恢复时长会因患者身体状况及治疗方式的不同而存在个体差异。
一、保守治疗
1.减少膝关节负重：这是很关键的一点。通过限制膝关节部位的负重，采用支具固定膝关节，能防止半月板反复遭受外力刺激，进而避免病情加重。
2.外敷药物与注入玻璃酸钠：外敷活血止痛膏，以及在膝关节内注入玻璃酸钠，可起到营养半月板的作用，增强半月板抗磨损的能力。
3.服用相关药物：服用盐酸软骨素、硫酸氨基葡萄糖等药物，这种方式能使恢复相对较快，可能4周左右就能实现恢复。
二、手术治疗
如果患者频繁出现膝关节部位疼痛，伴有交锁、崁顿现象，且严重影响膝关节正常活动，则可考虑手术治疗，通过膝关节镜进行微创手术，实施半月板的修补术。在此种情况下，恢复时间会较长，可能需要4至6周甚至更久。
患者在恢复期间应尽量卧床休息，避免随意走动，以免对恢复产生不良影响，饮食上最好以清淡为主，同时要确保营养全面。
总之，半月板二度损伤后的恢复情况因人而异，要根据具体病情选择合适的治疗方式，并在恢复过程中做好相应的护理措施。