膝盖里面疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：停止运动或活动，给膝盖足够的休息时间，以减轻疼痛和炎症。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.物理治疗：包括热敷、按摩、电疗、超声等，可以缓解疼痛、改善血液循环和增强肌肉力量。
4.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以减轻疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
关节润滑剂：如玻璃酸钠等，可以改善关节润滑，减轻疼痛。
5.注射治疗：
糖皮质激素：如果疼痛严重，可以注射糖皮质激素来减轻炎症。
玻璃酸钠：可以注射玻璃酸钠来增加关节润滑，缓解疼痛。
6.手术治疗：如果其他治疗方法无效，或者膝盖损伤严重，可能需要手术治疗，如半月板修复或置换等。
需要注意的是，膝盖里面疼痛的原因可能很复杂，治疗方法也因人而异。在治疗之前，最好去医院进行详细的检查，确定疼痛的原因，并根据医生的建议选择合适的治疗方法。此外，保持良好的姿势、适度的运动、控制体重、佩戴合适的护具等也有助于预防和缓解膝盖疼痛。