膝盖里面疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：停止活动，尤其是可能加重疼痛的运动。给膝盖足够的休息时间，有助于缓解炎症和疼痛。
2.冰敷：在疼痛发作的初期，用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和炎症。
对乙酰氨基酚：是一种安全有效的镇痛药，但对胃肠道有一定刺激，需按说明服用。
4.物理治疗：
热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张。
电疗：包括低频电疗、中频电疗等，可以缓解疼痛、减轻炎症。
超声治疗：可以促进组织修复，缓解疼痛。
5.注射治疗：
玻璃酸钠注射：适用于膝关节骨性关节炎，可缓解疼痛，改善关节功能。
糖皮质激素注射：可以减轻炎症反应，但不宜频繁使用。
6.手术治疗：在某些情况下，如半月板损伤、韧带断裂等，可能需要手术治疗。
需要注意的是，以上治疗方法应根据具体病因和病情选择，在医生的指导下进行。此外，保持良好的姿势、加强股四头肌锻炼、佩戴合适的护具等也有助于预防和缓解膝盖疼痛。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断。