60 多岁老人失眠可以通过多种方式来改善，首先可以从生活方式调整入手。比如每天保证适度的运动，像散步，每次走 30 分钟左右，每周坚持 3 - 5 次，能帮助身体放松，对睡眠有一定改善作用。
生活方式调整
作息规律： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，比如晚上 10 点半左右上床，早上 6 点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。环境营造： 卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，温度一般保持在 20 - 25℃比较合适，可以使用遮光窗帘、耳塞等营造良好的睡眠环境。
心理调节
放松心情： 避免睡前过度思考烦恼的事情，可以通过冥想、深呼吸来放松。深呼吸时，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，每次练习 5 - 10 分钟。减轻压力： 可以通过和家人朋友聊天、培养兴趣爱好等方式来减轻生活中的压力，比如老人可以去参加社区的书法、绘画活动，转移注意力，缓解压力。
饮食调整
饮食禁忌： 睡前避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，这些饮品中的咖啡因会兴奋神经，影响睡眠。也要避免晚餐吃得过饱，晚餐可以选择清淡易消化的食物，如小米粥、蔬菜汤等。助眠食物： 可以适量吃一些有助于睡眠的食物，像牛奶，睡前喝一杯热牛奶，其中的色氨酸有助于睡眠；还有香蕉，香蕉含有镁元素，也有一定的放松神经作用。
就医评估
如果通过生活方式调整、心理调节和饮食调整后，失眠情况仍没有改善，建议 60 多岁的老人去医院就诊。医生可能会根据老人的具体情况进行评估，比如做一些身体检查，排除是否有疾病因素导致的失眠，像是否有高血压、糖尿病等慢性疾病影响睡眠，然后根据评估结果给予相应的建议，可能会建议辅助一些安全的改善睡眠的方法，或者在必要时考虑一些适合老年人的改善睡眠的措施，但不会给出具体的药物剂量等服用指导。