孕妇可以适量吃杨梅。杨梅富含维生素C、矿物质等营养成分，一般每天吃100-150克左右不会有问题。
杨梅的营养优势
富含维生素：杨梅中维生素C含量较高，每100克杨梅约含维生素C9毫克左右，能为孕妇补充一定的维生素，有助于增强孕妇免疫力。含有矿物质：杨梅含有钙、磷、铁等矿物质，钙有助于孕妇骨骼健康，磷参与多种生理代谢，铁能预防孕妇贫血。
食用需注意的方面
清洗要彻底：孕妇吃杨梅前一定要清洗干净，因为杨梅表面可能会有农药残留、细菌或灰尘等。可以用盐水浸泡10-15分钟，然后再用清水冲洗，这样能更有效地去除表面的污染物。控制食用量：虽然杨梅营养好，但也不能吃太多。因为杨梅含糖量相对较高，过量食用可能会使孕妇血糖短时间内升高，尤其是对于有妊娠糖尿病风险的孕妇更要注意适量。
特殊体质孕妇需留意
胃酸过多的孕妇：杨梅含有一定酸性物质，胃酸过多的孕妇食用后可能会加重胃部不适，出现反酸、胃痛等症状，这类孕妇要谨慎食用杨梅。血糖偏高的孕妇：由于杨梅含糖，血糖偏高的孕妇吃的时候更要严格控制量，最好在血糖控制平稳的情况下，少量食用，并密切监测血糖变化。