长时间看手机后头痛可能是由于以下原因：
1.眼睛疲劳：手机屏幕较小，长时间盯着手机会导致眼睛过度疲劳，进而引起头痛。
2.颈部肌肉紧张：长时间低头看手机会使颈部肌肉紧张，压迫颈部血管和神经，导致头痛。
3.大脑缺氧：长时间看手机会减少头部的血液循环，导致大脑缺氧，从而引起头痛。
4.视疲劳：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳、干涩、疼痛，进而引起头痛。
5.精神紧张：长时间看手机可能会使人处于紧张、焦虑的状态，从而引起头痛。
为了缓解长时间看手机后头痛的症状，可以采取以下措施：
1.休息：停止看手机，闭目养神或进行眼部按摩，缓解眼睛疲劳。
2.活动颈部：缓慢转动头部，伸展颈部肌肉，缓解颈部肌肉紧张。
3.深呼吸：深呼吸可以增加大脑的氧气供应，缓解头痛。
4.远眺：看远处的物体，放松眼睛，缓解视疲劳。
5.调整手机使用时间和姿势：避免长时间低头看手机，保持手机与眼睛的适当距离，调整手机屏幕的亮度和对比度，以减轻眼睛疲劳。
如果头痛症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，也有助于预防头痛的发生。