长时间看手机后头疼，可能与以下原因有关：
1.眼睛疲劳：手机屏幕较小，字体较小，长时间盯着手机会导致眼睛疲劳，进而引起头疼。
2.颈部肌肉紧张：长时间低头看手机会使颈部肌肉紧张，牵拉头部的肌肉，引起头疼。
3.大脑缺氧：长时间看手机会减少头部的血液循环，导致大脑缺氧，从而引起头疼。
4.精神紧张：手机上的信息可能会引起情绪紧张、焦虑、兴奋等，这些情绪反应可能会导致头疼。
5.其他因素：手机辐射、环境光线等也可能会对头部产生影响，引起头疼。
为了缓解长时间看手机后头疼的症状，可以采取以下措施：
1.休息：停止看手机，闭上眼睛，休息片刻，让眼睛和颈部得到放松。
2.活动：站起来，活动一下颈部和肩部，缓解肌肉紧张。
3.远望：看远处的物体，放松眼睛。
4.调整环境：调整手机屏幕的亮度和对比度，减少对眼睛的刺激。保持环境舒适，避免光线过强或过暗。
5.避免诱因：尽量避免在昏暗的环境中看手机，控制看手机的时间，避免长时间连续看手机。
6.按摩：轻轻按摩头部和颈部，缓解肌肉紧张。
7.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但需注意按照说明书的剂量使用。
如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除其他潜在的健康问题。此外，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，也有助于预防头疼的发生。