宝宝睡觉一惊一惊的原因通常包括情绪激动、环境因素、饮食问题、缺钙、夜惊症、惊风等。
一、情绪激动：如果宝宝在白天过度贪玩且很兴奋，那么在晚间就容易出现睡觉不安稳的状况。对此，家长可以适当调节宝宝白天玩耍的时间长度，避免其过于劳累。
二、环境：睡眠环境的光照要适宜，若环境光线较强，宝宝就不容易进入深度睡眠状态。家长可以通过更换遮光效果好的窗帘、控制宝宝使用电子设备的时间等办法来改善。
三、饮食：要是宝宝存在暴饮暴食的情况，其夜间肠胃的工作就会亢进，肠鸣音过大、神经兴奋等因素都可能导致宝宝容易惊醒。针对这种情况，家长可以控制每天给宝宝的食物摄入量，并且在宝宝的食物中添加像山楂、乌梅等具有健胃消食作用的食物。
四、缺钙：微量元素缺乏会使得宝宝在夜间睡眠不安稳，并且容易惊醒。对于这种情况，可以选择通过食物来补充钙质，比如豆制品、奶制品、虾皮等，同时适当晒太阳也有助于钙质的利用，必要时可以服用钙片。
五、夜惊症：由于大脑皮质发育不完全，部分宝宝可能会有夜惊症，在夜晚睡眠时容易受惊易醒。如果干扰到了宝宝和家长的正常生活节奏，就需要在医生的指导下及时进行治疗。
六、惊风：这种情况比较严重，当感染性疾病发生时，宝宝会出现昏厥状态下的抽搐。这种情况必须及时就医治疗，否则会危及生命。
总之，当宝宝出现睡觉时一惊一惊的情况时，家长需要仔细分析原因，并采取相应的措施。如果情况严重或持续不好转，应及时寻求专业医生的帮助。