治疗失眠有一些小妙招可以尝试，比如保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使是周末也尽量不要相差超过1-2小时。
营造舒适睡眠环境
卧室温度： 保持卧室温度在18~25℃较为适宜，这个温度范围有助于让人放松身心进入睡眠状态。光线控制： 睡前应拉好窗帘，避免强光刺激，可以使用遮光窗帘。同时，也可以关闭不必要的电子设备灯光，营造黑暗环境，因为黑暗环境能促进褪黑素分泌，帮助入睡。床铺舒适： 选择合适的床垫和枕头，床垫不宜过软或过硬，枕头高度一般以一拳高左右为宜，让身体处于舒适的休息状态，利于入睡。
调整日常习惯
避免睡前刺激： 睡前1小时内应避免剧烈运动，比如快跑、跳绳等。也不要从事过于兴奋的活动，像看激烈的电影、玩刺激性游戏等。另外，睡前也不宜大量饮水，以免频繁起夜影响睡眠。白天适当活动： 白天可以进行适量的运动，比如散步30分钟左右，但要注意不要在临近睡觉前运动。适量运动能消耗体力，让晚上更容易产生困意，帮助睡眠，但运动时间要合理安排，避免因运动过晚而兴奋。
心理调节方法
放松训练： 深呼吸放松是一种简单有效的方法，躺在床上，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复10-15次。还可以尝试渐进性肌肉放松，从脚部开始，依次紧张和放松各个肌肉群，如先紧绷脚部肌肉，持续5秒后放松，然后依次对腿部、大腿、臀部、腹部、胸部、手臂、肩部、颈部、面部等肌肉群进行同样操作，通过放松肌肉来缓解身体紧张，进而促进睡眠。心理暗示： 可以进行积极的心理暗示，比如告诉自己“今天睡个好觉，明天精神饱满”等正面话语，让自己的心态放松，减少对失眠的焦虑情绪。避免睡前思考过多烦恼事情，如果有心事，可以写下来放在一边，告诉自己睡醒后再解决。