关键点：严重恐艾指对艾滋病过度恐惧，可通过提高自我认识、转移注意力、进行自我放松训练、必要时心理治疗来应对。
一、提高自我认识：
许多人因对艾滋病的认知不全面而产生恐惧，所以要提高自我认识。深入了解艾滋病的相关信息，包括明确其传染途径，如性传播、血液传播、母婴传播等，以及掌握预防方法，如正确使用安全套、避免不必要的输血等。通过全面准确地了解艾滋病，能减少因未知带来的恐惧。
二、转移注意力：
当有严重恐艾心理时，要及时转移注意力。(1)避免盲目上网查询艾滋病资料，以免被一些不准确或夸大的信息误导而加重恐惧。(2)不要反复去医院就诊或过度使用检测艾滋病的工具，这样可能会陷入无休止的担忧中。患者应全身心投入到眼前的事务中，妥善处理好日常生活、人际交往、学习工作等活动，从而缓解恐艾心理。
三、进行自我放松训练：
如果发现自己严重恐艾，可以尝试多种放松性训练。(1)呼吸放松训练，通过调整呼吸节奏来放松身心。(2)想象放松训练，在脑海中构建宁静美好的场景来舒缓情绪。同时，还可以适当外出进行运动锻炼，如跑步、骑自行车、散步等，这些都有助于释放压力和恐惧。
四、心理治疗：
当严重恐艾对日常生活产生影响，且情绪出现异常的恐惧、焦虑、烦躁时，务必及时进行心理治疗。可以和心理医生交谈，也可以与身边的朋友以及家人交流，从他们那里获得安全感和支持感。
总之，严重恐艾患者可根据自身实际情况，综合运用上述一种或多种方法进行调整，以有效解决问题，缓解不良情绪，保持正常的生活和工作能力。