腰间盘膨出导致腿疼腿麻可通过以下方法治疗：一是改善日常习惯，避免腰背部过度劳损，如避免久坐、长期弯腰等，卧硬板床休息，适当进行腰背肌功能锻炼，如倒退走、平板支撑等；二是服用药物，如活血化瘀、消肿止痛的中成药及非甾体类抗炎镇痛药等，像腰痛宁胶囊、万通筋骨片、云南白药胶囊、双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片等，但药物服用需在医生指导下进行；三是采取物理方法，如局部热敷、红外线照射、电磁疗等改善局部血液循环，加速炎性介质代谢；四是对于病情较重者，牵引疗法和手术治疗也有较好效果，可前往正规医院骨科进行治疗。
一、改善日常习惯：
1.避免过度劳损：腰间盘膨出患者要注意避免腰背部出现过度的劳累，比如不能长时间久坐，也不要长期进行弯腰动作。
2.卧硬板床休息：选择硬板床休息有助于缓解腰部不适。
3.进行功能锻炼：适度进行一些腰背肌功能锻炼，例如倒退着走路，以及平板支撑等，这对增强腰背肌力量有帮助。
二、服用药物：
1.活血化瘀、消肿止痛的中成药：包括腰痛宁胶囊、万通筋骨片、云南白药胶囊等，这些药物能起到缓解症状的作用。
2.非甾体类抗炎镇痛药：例如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片等，可减轻疼痛等不适。
三、采取物理方法：
1.热敷：通过热毛巾或热水袋等进行局部热敷。
2.红外线照射：利用红外线的作用改善局部状况。
3.电磁疗：可促进局部血运循环。
四、其他治疗方法：
对于病情较为严重的患者，牵引疗法和手术治疗可根据实际情况选择，要到正规医院骨科接受专业的治疗。
总之，腰间盘膨出引起腿疼腿麻需要综合多种方法进行治疗和缓解，同时患者要注意日常的保养和护理。具体的治疗方案应根据个人病情在医生的指导下进行选择和实施。