月经期间便秘的缓解方法包括：多喝温开水，饮食调整，摄入适量植物脂肪，喝蜂蜜水，腹部按摩，严重时可在医生指导下用药。
一、多喝温开水：多喝水能够促进血液循环以及胃肠道的消化，这样可以在一定程度上缓解便秘情况。水分可以使肠道保持湿润，有助于粪便的顺利排出。
二、饮食调整：
1.不要过于精细：增加膳食中五谷杂粮、蔬菜等的纤维素含量，这些高纤维食物能促进肠胃蠕动消化，从而对便秘起到缓解作用。
2.适量摄入植物脂肪：如豆油、香油等，多吃富含植物油的核桃、芝麻等食物，同时避免吃过于辛辣、刺激的食物，如此有助于改善便秘状况。
三、喝蜂蜜水：在月经开始前每天喝一杯蜂蜜水，对于便秘现象有改善和预防的效果。蜂蜜具有润肠通便的作用，能使肠道更加顺畅。
四、腹部按摩：仰卧在床上进行腹部顺时针的按摩，增加腹部肌肉活动，可促进胃肠内部的蠕动，利于排便，进而缓解便秘。
五、严重时用药：对于便秘比较严重的患者，可在医生的指导下使用开塞露、麻仁丸等药物进行通肠润便，会有不错的缓解效果。
总之，通过上述这些方法可以有效缓解月经期间的便秘问题，女性可根据自身情况选择合适的方法。