月经期间便秘可通过如下方法缓解：
一、多喝温开水。多喝温开水能够促进血液循环以及胃肠道消化，进而缓解便秘现象。水是生命之源，对人体的正常运转起着至关重要的作用，尤其在月经期间，身体更需要充足的水分来维持各种生理功能。
二、增加膳食纤维素含量。饮食不要过于精细，要增加五谷杂粮、蔬菜等富含纤维素的食物摄入，这样有助于肠胃的蠕动消化，从而改善便秘情况。比如各类粗粮，其中的膳食纤维可以刺激肠道蠕动，帮助排便。
三、适量摄入植物脂肪。饮食中可适量摄取如豆油、香油等植物脂肪，也可多吃核桃、芝麻等富含植物油的食物，同时避免吃过于辛辣、刺激的食物，这对缓解便秘有帮助。像芝麻等食物，不仅富含油脂，还含有其他对身体有益的营养成分。
四、月经前喝蜂蜜水。在月经开始前每天喝一杯蜂蜜水，有助于改善和预防便秘现象。蜂蜜具有润肠通便的作用，能较好地调节肠道功能。
五、进行腹部按摩。可以仰卧在床上，对腹部进行顺时针的按摩，增加腹部肌肉活动，促进胃肠内部的蠕动，有利于排便，从而缓解便秘。这种按摩方式简单易行，且效果明显。
六、严重时遵医嘱用药。对于便秘比较严重的患者，可以在医生的指导下使用开塞露、麻仁丸等进行通肠润便，会有不错的缓解效果。但用药一定要谨慎，严格遵循医嘱。
总之，月经期间出现便秘可通过上述多种方法来综合缓解，根据自身情况选择合适的方式。同时，要养成良好的生活和饮食习惯，以保持肠道健康。