人体正常的肺活量会因年龄、性别、身材等因素有所不同。一般来说，成年男性的肺活量通常在3500~4000毫升左右，成年女性的肺活量约在2500~3000毫升。
不同年龄阶段的肺活量范围
儿童时期： 7~12岁儿童的肺活量一般在1200~2200毫升。随着年龄增长，肺活量会逐渐增加。比如13岁左右的青少年，肺活量通常能达到2000~3000毫升。成年时期： 成年男性肺活量普遍高于女性，如20~25岁的成年男性，肺活量多在3500毫升以上，而同龄女性一般在2500~3000毫升。老年时期： 进入老年后，肺活量会逐渐下降。60岁左右的男性肺活量可能降到3000毫升左右，女性可能降到2000毫升左右。
影响肺活量的因素
身材因素： 身材高大的人通常肺活量相对较大，因为其胸廓容积更大。例如，身高较高的运动员，肺活量往往比一般人要高。运动情况： 经常参加体育锻炼的人肺活量会比缺乏运动的人高。像长期坚持游泳、长跑等运动的人，肺活量可明显提升。比如长期游泳的人，肺活量可能达到4000毫升以上。健康状况： 患有呼吸系统疾病，如慢性阻塞性肺疾病等，会影响肺活量。此外，肺部有炎症、气胸等情况也会使肺活量降低。
如何提升肺活量
有氧运动： 慢跑是很好的提升肺活量的运动方式，每周坚持3~5次，每次慢跑30分钟左右，能逐渐增强呼吸肌的力量，提高肺活量。游泳也是极佳的有氧运动，在游泳过程中，水的压力会促进肺部的气体交换，长期坚持可使肺活量增加。呼吸训练： 腹式呼吸是一种有效的呼吸训练方法。每天找个安静的地方，平躺或坐立，吸气时让腹部隆起，呼气时腹部收缩，每次练习10~15分钟，每天可进行数次。缩唇呼吸也有助于提升肺活量，吸气时用鼻子，呼气时像吹口哨一样缩唇缓慢呼气，每次呼气时间稍长于吸气时间。