正常人的肺活量会因年龄、性别、身材等因素有所不同。一般来说，成年男性的肺活量大约在3500~4000毫升，成年女性的肺活量大约在2500~3000毫升。儿童的肺活量则会随着年龄增长而逐渐增加，比如7~12岁儿童的肺活量通常在1500~2000毫升左右。
不同年龄阶段的肺活量范围
儿童阶段： 对于新生儿来说，肺活量相对较小，一般在10~30毫升左右。随着年龄增长，3~7岁儿童的肺活量逐渐增加到500~1000毫升；7~12岁儿童的肺活量进一步提升，能达到1500~2000毫升。成年阶段： 成年男性的肺活量通常比女性大。成年男性在正常情况下，肺活量大多维持在3500~4000毫升；成年女性的肺活量一般在2500~3000毫升。不过，经常参加体育锻炼的人，肺活量会相对更大一些，比如长期进行游泳、长跑等运动的人，肺活量可能会高于上述正常范围。老年阶段： 进入老年后，人的肺活量会逐渐下降。一般60岁左右的人，肺活量可能会比成年时期下降10%~20%，70岁左右的人肺活量可能会下降更多，大概在2500~3500毫升左右，但这也会因个体的身体状况和平时的锻炼情况有所差异。
影响肺活量的因素
身体状况： 如果一个人患有肺部疾病，像慢性阻塞性肺疾病、肺炎等，会影响肺活量。例如慢性阻塞性肺疾病患者，由于气道狭窄、肺部弹性减退等原因，肺活量会明显降低。而身体健康、没有肺部基础疾病的人，肺活量相对更接近正常的年龄段范围。身高体重： 一般来说，身材高大的人肺活量通常会比身材矮小的人大。因为身高较高的人，胸廓容积相对较大，所以能容纳更多的气体，肺活量也就相应更大。比如一个身高1.8米的成年男性，往往比身高1.6米的成年男性肺活量要大一些。运动锻炼： 经常参加体育锻炼的人，肺活量会得到锻炼和提升。比如坚持每天进行30分钟以上有氧运动的人，几个月后肺活量可能会有所增加。相反，长期缺乏运动的人，肺活量可能会逐渐下降。
如何提升肺活量
有氧运动： 可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动来提升肺活量。以跑步为例，每周进行3~4次，每次持续20~30分钟，保持适当的速度，让身体微微出汗，这样有助于增强肺部的通气和换气功能，逐渐提高肺活量。呼吸训练： 深呼吸训练是一种简单有效的提升肺活量的方法。每天可以进行几次深呼吸，具体做法是慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后再慢慢地呼气，尽量把气呼尽，每次深呼吸可以持续10~15秒，重复进行多次。另外，还有腹式呼吸训练，平躺在床上或者坐在椅子上，一只手放在胸部，一只手放在腹部，吸气时让腹部隆起，胸部尽量保持不动，呼气时腹部收缩，这样反复训练也能帮助增强呼吸肌的力量，提高肺活量。