胳膊上长斑点的原因和解决方法主要有以下几点：
1.遗传因素：部分人可能天生就有斑点，这是由于遗传因素导致的，一般不需要特殊处理。
2.皮肤老化：随着年龄的增长，皮肤会逐渐老化，斑点也可能会随之出现。为了减缓皮肤老化，可以使用含有维生素C、E等抗氧化成分的护肤品，同时注意防晒。
3.紫外线照射：长期暴露在紫外线下会导致皮肤黑色素增加，从而形成斑点。因此，需要注意防晒，避免在阳光强烈的时候外出，同时使用防晒霜、遮阳伞等防晒工具。
4.内分泌失调：内分泌失调也可能导致斑点的出现，例如女性在生理期、怀孕、更年期等时期，由于激素水平的变化，可能会出现斑点。这种情况下，需要调整生活习惯，保持良好的作息时间，同时可以咨询医生，使用一些调节内分泌的药物。
5.其他因素：某些药物、化妆品、慢性疾病等也可能导致斑点的出现。如果怀疑是由于药物或化妆品引起的，可以暂停使用，并咨询医生的建议。如果是由于慢性疾病引起的，需要积极治疗原发疾病。
总之，胳膊上长斑点的原因有很多，如果斑点影响到了美观或身体健康，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。