上吐下泻时，可通过食用一些食物或服用一些药物来帮助恢复，要点如下：
一、淡盐水：上吐下泻会致使身体水分大量流失，严重情况下可能引发电解质紊乱、脱水等状况。此时及时补液很关键，可饮用淡盐水，以改善体内电解质紊乱以及体液丢失的问题。
二、小米粥：患者经历上吐下泻后，身体通常较为虚弱，需要补充营养与能量来恢复体力。小米粥富含丰富的维生素、矿物质，还具有一定的健脾和胃功效，适量食用能够补充体力，减轻呕吐症状。
三、蔬菜粥：蔬菜粥属于易消化食物，对胃肠刺激较小。适当食用可补充身体所需的各类维生素和微量元素，对病情的恢复有一定助力。
四、药物：当上吐下泻症状较为严重时，可在医生指导下，使用甲氧氯普胺、异丙嗪等药物来缓解呕吐症状，同时配合蒙脱石散、洛哌丁胺等止泻药物来减轻腹泻症状。对于合并细菌感染的患者，可服用诺氟沙星、环丙沙星等抗生素药物进行治疗。
总之，上吐下泻后要根据具体情况选择合适的方法来促进身体恢复。