膝盖半月板损伤的恢复时间取决于损伤严重程度和患者体质。轻度损伤经保守治疗且患者体质好，约2个月可恢复正常；损伤严重且患者体质差，可能需3至4个月恢复。半月板损伤多为急性损伤导致，有疼痛、肿胀、活动受限等表现。
一、轻度膝盖半月板损伤：如边缘轻微撕裂，损伤不太严重，仅有轻度疼痛与肿胀，活动受限不明显。通常采取保守治疗，包括局部制动、冰敷、理疗等。年轻且体质较好的患者，一般2个月左右能恢复正常。
1.局部制动：限制膝关节活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：减轻肿胀和疼痛。
3.理疗：如超声波等，促进恢复。
二、严重膝盖半月板损伤：如半月板大部分撕裂或完全撕裂，会引起剧烈疼痛与肿胀，伴有明显活动受限，无法正常屈伸膝关节。需手术治疗，如半月板缝合术、半月板修复术等。体质差的患者术后恢复较慢，可能需3至4个月恢复正常。
1.半月板缝合术：将撕裂的半月板缝合。
2.半月板修复术：修复受损的半月板。
在恢复过程中，要加强日常护理，多休息，避免过早活动膝关节。逐渐恢复后，应在医生指导下适当进行功能锻炼，以促进肢体功能恢复，防止肌肉萎缩、软组织粘连等并发症。同时，要定期复查，了解恢复具体情况，出现异常及时处理。
总之，膝盖半月板损伤的恢复情况受多种因素影响，患者需根据自身情况配合治疗和康复，以促进早日康复。