低血压和气血虚的人可以通过调整饮食来进行滋补，以下是一些建议：
1.低血压：
桂圆：桂圆含有丰富的铁、钾等元素，有助于提高血压。气血虚的人可以用桂圆和红枣一起煮粥，或者直接吃桂圆，都有很好的滋补效果。
莲子：莲子具有养心、补脾、益肾等功效。低血压的人可以将莲子煮熟后，加入适量的冰糖食用，也可以用莲子煮粥或煲汤。
山药：山药具有健脾、补肺、固肾、养精等功效。气血虚的人可以将山药煮熟后，加入适量的蜂蜜食用，也可以用山药煮粥或煲汤。
2.气血虚：
红枣：红枣是一种常见的滋补佳品，具有补中益气、养血安神的功效。气血虚的人可以每天吃几颗红枣，或者用红枣煮粥、煲汤。
阿胶：阿胶是一种补血佳品，具有补血止血、滋阴润肺的功效。气血虚的人可以在医生的指导下服用阿胶制品，如阿胶糕、阿胶口服液等。
当归：当归是一种常用的补血中药，具有补血调经、活血止痛的功效。气血虚的人可以用当归和鸡肉一起煲汤，或者用当归泡水喝。
需要注意的是，低血压和气血虚的人在饮食滋补的同时，还需要注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、情绪激动等。
2.适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，有助于提高身体素质。
3.定期测量血压和血常规，了解自己的身体状况。
4.如果低血压和气血虚的症状比较严重，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。