常吃板栗有不少好处。比如，板栗富含碳水化合物，每100克板栗中碳水化合物含量约为40克左右，能为人体提供能量。
补充营养成分
提供碳水化合物： 板栗是碳水化合物的良好来源，每100克大约含40克左右的碳水化合物，能为身体活动提供能量，尤其适合体力劳动者补充能量。富含维生素： 板栗含有多种维生素，像维生素C，每100克板栗中维生素C含量约为30毫克左右，维生素C有助于增强人体免疫力，促进胶原蛋白的合成等。
对消化系统有益
帮助消化： 板栗中含有一定量的膳食纤维，虽然含量不是特别高，但适量食用能促进肠道蠕动，有助于预防便秘。一般来说，每天吃5 - 10颗板栗，对肠道蠕动有一定的促进作用。保护胃肠道： 板栗性质比较温和，对胃肠道的刺激较小，适量食用可以在一定程度上保护胃黏膜，对于一些肠胃功能较弱的人来说，适当吃些板栗不会加重肠胃负担。
对心血管有好处
降低胆固醇： 板栗中的某些成分有助于降低血液中的胆固醇水平。研究发现，经常适量吃板栗的人，血液中低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的升高幅度相对较小。维持血管健康： 板栗里的一些营养物质能够对血管起到一定的保护作用，有助于维持血管的弹性，减少血管硬化等问题的发生风险。不过，吃板栗也需要注意适量，因为板栗的热量相对较高，每100克大约含有200千卡左右的热量，如果过量食用可能会导致体重增加。另外，对于糖尿病患者来说，要控制板栗的摄入量，因为板栗中的碳水化合物容易引起血糖波动。