吃板栗有很多好处，以下是一些主要的益处：
1.健脾养胃：板栗性温，味甘平，入脾、胃、肾经，具有健脾养胃的功效。脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能健全，则人体营养物质的吸收与输布正常，人体才能得到充足的滋养，从而益寿延年。
2.强筋健骨：板栗含有丰富的维生素C能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。
3.补肾：从中医角度来看，板栗性温，味甘平，入脾、胃、肾经，具有补肾强腰的功效，适合肾虚所致的腰膝酸软、无力者食用。
4.止血消肿：板栗生食有止血功效，可缓解吐血、衄血、便血等多种血症。板栗还有一定的消肿作用，能够缓解瘰疬、肿毒、竹木刺入等病症。
5.提高免疫力：板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，这些营养成分可以有效地降低胆固醇，预防心血管疾病，同时也可以提高人体的免疫力，增强人体的抵抗力。
需要注意的是，板栗虽然营养丰富，但也不能过量食用。板栗中含有较高的碳水化合物，过量食用可能会导致消化不良。此外，板栗的热量较高，糖尿病患者应适量食用。