成年人O型腿的矫正方法需根据具体情况选择，一般可以通过非手术矫正和手术矫正等方式。非手术矫正中，康复训练是常见方法之一，比如靠墙深蹲，每天进行3-4组，每组坚持1-2分钟，长期坚持有助于改善腿部力线。
康复训练矫正
拉伸训练： 可以进行腿部的拉伸动作，像仰卧位伸直一侧下肢，另一侧下肢屈膝，用双手抱屈膝侧的大腿，尽量往胸部方向拉，保持15-30秒，然后换另一侧，每天每个方向做3-5组。肌力训练： 进行腿部肌肉的力量训练，比如坐姿腿屈伸，坐在椅子上，小腿下垂，脚踝处绑上适量重物，缓慢抬起小腿，每组10-15次，每天3-4组，增强腿部肌肉力量来帮助矫正力线。
支具矫正
定制支具： 可以去正规医疗机构定制专门的O型腿矫正支具，一般需要每天佩戴一定时间，比如每天佩戴6-8小时，坚持3-6个月左右，但具体效果因人而异，且要定期调整支具以适应腿部变化。不过支具矫正对于比较严重的O型腿效果可能有限。
手术矫正
截骨术： 如果O型腿非常严重，影响到行走等功能，可能需要进行截骨手术。比如胫骨高位截骨术，通过手术截断胫骨，然后调整角度来纠正O型腿的畸形。这种手术需要专业的骨科医生操作，术后需要较长时间的康复，一般术后2-3个月可以逐步恢复行走等活动，但手术存在一定风险，如感染、截骨愈合不良等情况。
生活方式调整
姿势纠正： 日常生活中要注意保持正确的姿势，站立时尽量收腹挺胸，双脚分开与肩同宽，重心均匀分布在双脚；坐位时不要翘二郎腿，避免加重腿部畸形。体重控制： 过重的体重会增加腿部关节的负担，所以要注意控制体重，将体重指数（BMI）维持在正常范围（18.5-23.9）内，减轻腿部压力，有助于O型腿的矫正。