孕期体重必然会有所增加，但要将体重合理增加控制好。孕前BMI正常的孕妇孕期总增重应把控在11至15千克，而超重肥胖者增重应更少，BMI低者增重则应更多。控制体重增长速度主要可通过如下方式来进行：
一、调整饮食：在确保不影响胎儿营养补充的前提下，可选择清淡且易消化的食物，切不可暴饮暴食。饮食方面需做到均匀搭配，要摄取充足的营养物质，不过对于各种油脂以及脂肪类食物要加以控制，可适当补充新鲜的水果和蔬菜，这类食物不易使孕妇出现发胖情况。
1.营养均衡：要保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等各类营养素的全面摄入，以满足自身和胎儿的需求。
2.控制高热量食物：减少油脂、糖分等高热量食物的摄入，避免体重过快增长。
3.增加蔬果摄入：新鲜的水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，既能提供营养，又能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
二、适量运动：在身体状况经评估为健康的状态下，整个怀孕期间还应适当进行一些运动，但不宜过度劳累。适量的运动不仅能够舒缓心情，让肌肉得到锻炼，而且对有效控制孕妇的体重以及胎儿的正常发育都会有极为良好的帮助作用。
1.选择合适运动：如散步、孕妇瑜伽、游泳等，这些运动较为舒缓，适合孕妇。
2.运动强度适宜：根据自身情况逐渐增加运动强度，避免过度疲劳。
3.注意安全：运动时要注意保护自己和胎儿，避免受伤。
三、改善生活方式：保证充足的睡眠与休息时间，规律作息，避免熬夜，保持良好的心情，这有助于孕妇在孕期坚持维持良好的体重。此外，孕妇不应仅仅关注自身体重变化，还应随时关注胎儿的发育情况，以保证胎儿能够正常生长发育。
总之，孕期体重管理至关重要，需要通过饮食调整、适量运动和改善生活方式等多方面来共同实现，同时也要关注胎儿的发育情况，以确保母婴健康。