孕期体重必然会增加，但要合理控制体重的增加幅度。孕前BMI正常的孕妇，孕期总增重宜控制在11至15千克，而超重肥胖者增重应更少，BMI低者增重则应更多。控制体重增长速度主要可通过如下方式：
一、调整饮食：在确保不影响胎儿营养补充的基础上，尽量选择清淡且易消化的食物，切不可暴饮暴食。饮食搭配要均衡，既要摄入充足的营养物质，同时也要对各种油脂及脂肪类食物加以控制，可适当补充新鲜的水果和蔬菜，此类食物一般不容易导致孕妇发胖。
1.要保证各类营养素的全面摄入，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
2.注重食物的多样性，以确保营养的丰富度。
3.对于高糖、高盐、高脂肪的食物要谨慎食用。
二、适量运动：在身体状况经评估为健康的前提下，整个孕期都应适当进行一些运动，但需注意不可过度劳累。适量的运动不仅能够舒缓心情，让肌肉得到锻炼，而且对有效控制孕妇体重以及对胎儿的正常发育都有着非常好的帮助作用。
1.可以选择散步、孕妇瑜伽等较为温和的运动方式。
2.运动要循序渐进，根据自身情况合理调整运动强度。
3.运动过程中要注意安全，避免受伤。
三、改善生活方式：保证充足的睡眠与休息时间，作息规律，避免熬夜，保持良好的心情，这有助于在孕期维持良好的体重。此外，孕妇不应仅仅关注自身体重变化，还应随时关注胎儿的发育情况，以确保胎儿能够正常生长发育。
总之，孕期要重视体重的合理控制，通过饮食调整、适量运动和改善生活方式等多方面来实现，同时也要关注胎儿的发育状态，以保障母婴的健康。