便秘可通过食用以下几种水果来缓解症状：
一、香蕉：香蕉中富含大量的膳食纤维，这种物质能够刺激肠道蠕动。同时，香蕉具有良好的润肠通便作用，对于改善便秘有着非常显著的效果。
二、雪梨：雪梨具有清热解毒的功效。雪梨不仅含有丰富的膳食纤维和维生素C，而且水分含量十分充足，是清理肠道的得力助手，所以有便秘症状的人可以适当多吃一些雪梨。
三、猕猴桃：猕猴桃水分充足且富含丰富的纤维，这些纤维不仅能促进肠液分泌，还可以起到润肠通便的作用。此外，猕猴桃适合大多数人的体质食用。
四、菠萝：菠萝中含有菠萝朊酶这种物质，它具有分解蛋白质的功能，并且能够改善血液循环、消除水肿和炎症，同时还具有促进消化、排毒等作用，对缓解便秘很有帮助。
五、山楂：山楂属于偏酸性的食物，能够助力肠道的蠕动，不过其味道较酸，可能会刺激胃酸分泌。
总结：这些水果对于缓解便秘都有一定的效果，大家可以根据自身情况进行选择食用。但如果便秘情况较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗。