便秘可通过食用以下几种水果来缓解症状。
一、香蕉：香蕉含有极为丰富的膳食纤维，这种物质能够刺激肠道蠕动，其润肠通便的作用显著，对于改善便秘状况效果非常好。
二、雪梨：雪梨具有良好的清热解毒功效，同时它富含膳食纤维和维生素C，且水分充足，是清理肠道的得力助手，所以存在便秘症状的人可以适当多吃些雪梨。
三、猕猴桃：猕猴桃含有大量水分以及丰富的纤维，这不但能促进肠液分泌，还能起到润肠通便的效果，并且猕猴桃适合多数体质的人食用。
四、菠萝：菠萝当中有一种名为菠萝朊酶的物质，该物质具有分解蛋白质的作用，同时还能够改善血液循环，消除水肿和炎症，另外其具有促进消化、排毒等功效，对缓解便秘很有帮助。
五、山楂：山楂属于偏酸性食物，能够助力肠道蠕动，但它比较酸，可能会刺激胃酸分泌。
总结概况提示：以上介绍了香蕉、雪梨、猕猴桃、菠萝和山楂这几种水果对于便秘症状的缓解作用及原理，大家可以根据自身情况合理选择食用。