有助于阴道收缩的运动有凯格尔运动、盆底肌训练以及瑜伽等。其中凯格尔运动比较简单易操作，每天坚持进行一定次数的训练，对阴道收缩有帮助。一般建议每次收缩盆底肌肉持续3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。
凯格尔运动：
凯格尔运动是通过有意识地收缩和放松盆底肌肉来达到锻炼效果。首先要找到盆底肌肉，比如在排尿时尝试中断排尿，能感受到的那些肌肉就是盆底肌肉。然后进行收缩训练，每次收缩保持3秒左右，再放松3秒，这样重复进行。可以从每天3组，每组10次开始，逐渐增加次数和强度。需要注意的是，在月经期等特殊时期也可以进行适当的凯格尔运动，但要避免过度劳累。
盆底肌训练器械辅助：
现在有一些专门的盆底肌训练器械可以帮助进行更精准的训练。比如一些阴道哑铃，将其放入阴道内，通过自身肌肉的收缩来带动哑铃运动，从而锻炼盆底肌肉。使用时要按照产品说明书正确操作，一般刚开始使用时选择较轻重量的哑铃，逐渐适应后再更换更重的。不过在使用这类器械前最好先咨询医生的建议，尤其是有阴道炎症等妇科疾病的女性要谨慎使用。
瑜伽练习：
某些瑜伽体式也有助于阴道收缩。例如束角式，练习束角式时，坐在地上，弯曲膝盖，双脚脚底相对，用手握住双脚，然后尽量将双膝靠近地面，同时收缩盆底肌肉。保持这个姿势一段时间后再放松。另外，瑜伽中的会阴收缩练习也对阴道收缩有帮助，通过专注于会阴部位的肌肉收缩和放松来达到锻炼目的。不过练习瑜伽时要在专业瑜伽教练的指导下进行，确保动作正确，避免因错误姿势导致身体损伤。