首段简答
通过一些运动可以帮助收缩阴道，比如凯格尔运动，一般每天进行3组，每组10-15次左右的练习，坚持一段时间能见到一定效果。
凯格尔运动
动作要点：首先找到盆底肌，像憋尿时收缩的那些肌肉就是。然后慢慢收缩盆底肌，保持3-5秒，再放松，重复进行。可以从每天3组，每组10次开始，逐渐增加次数和强度。注意事项：运动时要避免同时收缩腹部和腿部肌肉，要专注于盆底肌的收缩和放松。而且要长期坚持，一般坚持2-3个月能看到阴道紧致度有所改善。
瑜伽练习
下犬式：在瑜伽垫上，双手和双脚撑地，身体呈倒V字形。这个动作能锻炼到盆底肌等部位，有助于阴道收缩。每次保持10-15秒，重复3-5次。束角式：坐在瑜伽垫上，双脚脚底相对，双手握住双脚，慢慢将膝盖往下压。坚持这个姿势3-5分钟，能对盆底肌起到锻炼作用，帮助阴道收缩。
游泳运动
游泳是一项全身性的运动，其中蛙泳对盆底肌有一定的锻炼效果。因为在蛙泳过程中，腿部的蹬水动作等会带动盆底肌参与运动。每周坚持游泳2-3次，每次30分钟左右，长期坚持也有助于阴道肌肉的紧致。