颈椎落枕后通常可在2-3天内自行缓解，也可以通过多种方法来改善症状。
物理治疗方法
热敷： 可以用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次敷15-20分钟，每天可敷3-4次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。比如用40-50℃的热毛巾，持续敷用能让颈部肌肉放松。按摩： 找专业人员轻柔按摩颈部肌肉，从颈部上方开始，慢慢向肩部方向按摩，注意力度要适中。不过如果颈部疼痛严重，要先咨询专业人士再进行按摩，避免加重损伤。
运动缓解方式
缓慢转动颈部： 坐在椅子上，缓慢地转动头部，先从左向右转动，再从右向左转动，每个方向转动5-10次。转动时要注意幅度不要过大，慢慢进行，能帮助放松颈部僵硬的肌肉。拉伸颈部肌肉： 站立或坐姿正确，将右手放在头部右侧，轻轻向右侧拉，感受颈部左侧肌肉的拉伸，保持15-30秒，然后换另一侧进行。拉伸时要缓慢进行，不要用力过猛。
药物辅助手段
外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、止痛作用的外用膏药，如云南白药膏等。将膏药贴在颈部疼痛部位，能起到一定的缓解疼痛效果。不过如果皮肤有破损或对膏药过敏就不能使用。口服药物： 若疼痛较明显，可在医生指导下服用非甾体抗炎药，像布洛芬等，能减轻颈部炎症和疼痛。但这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，要按照医生建议服用。