颈椎落枕后可以通过多种方法来缓解，一般来说，24-48小时内可先采取非药物的保守治疗。
物理治疗方法
热敷： 可以用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次敷15-20分钟，每天可敷3-4次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩： 找专业的按摩师进行轻柔的颈部按摩。按摩师会用适当的力度，从颈部两侧肌肉开始，慢慢向中间部位按摩，帮助放松紧张的肌肉。但如果颈部疼痛比较严重，要先咨询专业人士是否适合按摩。
运动康复方法
颈部伸展运动： 坐着或站着，缓慢将头部向一侧倾斜，用手轻轻拉头部向倾斜方向，保持15-30秒，然后换另一侧。这样能拉伸颈部肌肉，缓解落枕引起的不适。每天可以多做几次这个动作。颈部旋转运动： 慢慢地将头部向左右两侧旋转，旋转幅度不要过大，保持平稳，每次旋转到感觉有轻微牵拉感即可，重复几次。不过旋转时要注意速度缓慢，避免造成颈部损伤。
就医治疗情况
严重情况需就医： 如果经过自我处理后，颈部疼痛仍然持续不缓解，或者伴有上肢麻木、无力、头痛等症状，就要及时就医。医生可能会进行进一步的检查，比如颈部X线、CT等，以排除是否有颈椎其他病变的可能。比如有些颈椎本身有问题的人，落枕可能只是诱发了更严重的症状表现。
日常预防建议
注意睡姿： 睡觉的时候要选择合适高度的枕头，一般枕头高度以10-15厘米左右比较合适，能保持颈部的正常生理曲度。同时，要注意避免睡姿不当，不要长时间偏向一侧睡觉或者枕头过高过低等情况。避免颈部受寒： 白天也要注意颈部保暖，尤其是在季节交替或者寒冷天气时，避免颈部直接吹冷风，防止颈部肌肉受凉紧张，降低落枕的发生几率。