喝了酒睡不着觉，通常是由于饮酒过量后，酒精及其代谢产物致使机体分泌过多去甲肾上腺素等激素，进而使大脑皮层兴奋性增高所导致。以下是缓解喝了酒睡不着觉的多种方法，其根本宗旨都是为了促进酒精代谢：
一、补液
1.多喝水，或者多饮用热牛奶、蜂蜜水等。
2.通过静脉注射葡萄糖或生理盐水等。这些方法能够降低体内酒精含量，中和酒精及其代谢产物，促进排尿，助力酒精从尿液中排出，从而减少体内酒精含量，降低大脑皮层的兴奋性，以此改善睡不着觉的状况。
二、排汗
1.适当进行运动。
2.采用热水泡脚、洗热水澡等方式。这样可以促进排汗，使酒精及代谢产物通过汗液排出体外，降低患者体内的酒精含量，进而对喝了酒睡不着觉的情况起到改善作用。
三、药物治疗
可以服用副作用较小的安眠药来辅助睡眠，比如思诺思、佐匹克隆等，小剂量使用以提升睡眠质量。但需注意，使用药物治疗必须在专业医生的指导下进行，切不可自行盲目服药，以免引发严重后果，同时也不可长期服药，以免产生依赖性。
此外，还可以通过转移注意力，比如专注于自己的呼吸，不要过度关注睡不着这件事来促进睡眠。另外，不要使用电子产品，也不要饮用咖啡、茶等具有神经兴奋作用的饮品，因为这可能会加重喝了酒睡不着觉的情况。
总之，要缓解喝酒后睡不着觉的问题，需要综合采取多种方法，同时要注意方法的正确使用和避免一些不利因素。