喝完酒睡不着觉可以尝试通过一些非药物方法来改善，比如先尝试放松身心。可以找个安静舒适的环境，躺下来做深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，每次呼吸尽量保持均匀，重复几分钟，帮助身体和精神放松，可能会对入睡有帮助。
饮食调节方式
喝些温热饮品： 可以适量喝一些温热的牛奶，牛奶中含有色氨酸等成分，有助于促进睡眠。不过要注意不要喝太多，避免夜间频繁起夜。另外，也可以喝些温热的蜂蜜水，蜂蜜有一定的舒缓神经的作用，但同样不宜过量。吃点易消化食物： 可以吃少量易消化的食物，比如一片全麦面包，它能提供一些碳水化合物，可能辅助睡眠，但不要吃油腻、难消化的食物，否则会加重肠胃负担，反而更不利于睡眠。
环境调整办法
调整光线： 拉上窗帘，让房间处于黑暗环境中，因为黑暗的环境有助于促进褪黑素的分泌，而褪黑素是帮助调节睡眠的重要激素。可以使用眼罩来完全遮挡光线。降低噪音： 如果环境有噪音，可以使用耳塞来阻挡部分噪音。也可以播放一些轻柔的白噪音，比如舒缓的古典音乐、雨滴声等，帮助掩盖外界干扰声，营造利于入睡的氛围。
适度活动帮助
轻度伸展运动： 可以在床上做一些简单的伸展动作，比如弯曲腿部，让膝盖尽量靠近胸部，然后再伸直，左右腿交替进行，或者伸展手臂等，通过轻度活动放松肌肉，缓解因为饮酒后身体的些许不适，让身体进入更放松的状态，利于入睡，但不要做剧烈运动，以免让身体兴奋起来。不过如果饮酒后身体状态很差，有明显不适，就不要强行运动了。