关键点：便秘两三天可通过加强运动、合理饮食、口服药物、培养良好排便习惯来改善，严重且未改善应就医。具体如下：
一、加强运动：
1.应鼓励参与力所能及的运动，像散步、走路等，也可双手按摩腹部肌肉多次，这能增强胃肠蠕动能力。
二、合理饮食：
1.多吃含粗纤维的粮食、蔬菜、瓜果、豆类食物，例如香蕉、芹菜、红薯等。
2.每日要保证至少饮水1500ml，尤其晨起或饭前饮一杯温开水。
3.还应食用黑芝麻、蜂蜜等具有润肠通便作用的食物。
三、口服药物：
1.若运动和饮食调整后仍无改善，可口服中药如麻仁丸、芦荟胶囊等；促动力药如多潘立酮、莫沙必利等以促进肠蠕动；导泻药如乳果糖、复方聚乙二醇电解质散等并增加饮水量以利大便通畅；还可肛用开塞露缓解症状。
2.常用的还有乳酸菌、双歧杆菌等肠道益生菌，能改善肠道功能、促进肠蠕动。
四、培养良好排便习惯：
1.长期便秘者可练习每晨排便一次，即使无便意也稍作等待以形成条件反射。
2.要营造安静舒适环境，选择坐式便器，保持心情愉悦。
如果便秘情况严重，出现明显腹痛、腹胀等，要及时到医院就医，进行腹部平片、腹部CT等相关检查，以排除器质性病变，明确诊断，以免贻误病情。
总结概况提示：本文详细阐述了便秘两三天后的多种改善方法，包括加强运动、合理饮食、口服药物、培养排便习惯等具体内容，还强调了严重情况应及时就医检查，为应对便秘问题提供了全面的指导。