身患感冒流鼻涕时，饮食上可选择一些有助于缓解症状的食物。一般来说，多吃富含维生素的蔬果等对缓解流鼻涕等感冒症状有帮助。
饮食选择方面
蔬果类： 可以多吃橙子、柠檬等富含维生素C的水果，维生素C有助于增强免疫力，一般每天摄入200 - 300毫克维生素C对身体有益，橙子中就含有较多维生素C。还可以吃白菜、胡萝卜等蔬菜，白菜富含水分，能补充身体因感冒流失的水分，胡萝卜中的胡萝卜素等成分对身体恢复也有一定好处。饮品方面： 多喝温水，每天保证摄入1500 - 2000毫升左右的水，有助于稀释黏液，使鼻涕更容易流出。也可以喝一些温热的果汁，如苹果汁等，但要注意不要喝太甜的果汁，以免刺激咽喉。
需避免的食物
辛辣食物： 像辣椒、芥末等辛辣食物应避免食用，它们会刺激鼻腔和咽喉黏膜，加重流鼻涕、咽喉不适等症状。油腻食物： 油炸食品、肥肉等油腻食物不易消化，感冒时身体消化功能减弱，食用油腻食物可能会加重肠胃负担，不利于身体恢复。
特殊人群注意
儿童感冒流鼻涕： 儿童饮食要更注重清淡易消化。可以给儿童吃一些软烂的蔬菜粥，如南瓜粥等，南瓜富含维生素和膳食纤维。同时要保证儿童摄入足够的水分，但要注意不要给儿童喝含糖量过高的饮品，以免影响食欲。孕妇感冒流鼻涕： 孕妇饮食需格外谨慎。可以选择吃一些温和的食物，如山药粥，山药有健脾益胃的作用。但要避免食用可能对胎儿有影响的食物，同时保证营养均衡，多吃些富含蛋白质的食物，如鸡蛋等，但要注意烹饪方式，以蒸煮为主。