剧烈运动后恶心想吐，可能是由于运动强度过大、运动时呼吸不当、低血糖、胃肠疾病等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解症状的方法：
1.停止运动：立即停止剧烈运动，找一个安全、安静的地方休息。
2.放松身体：放松身体，尤其是紧张的肌肉，可以通过深呼吸、伸展运动等方式来缓解。
3.补充水分：喝一些温水或含有电解质的饮料，以补充身体流失的水分和电解质。
4.调整呼吸：采用深呼吸的方式，帮助缓解胃部不适。
5.按摩腹部：轻轻按摩腹部，有助于缓解胃部不适和恶心感。
6.药物治疗：如果症状严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如止呕药、胃黏膜保护剂等。
7.就医检查：如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如头痛、胸痛、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，在进行剧烈运动前，应做好充分的准备活动，逐渐增加运动强度，避免过度劳累和饥饿。同时，应根据个人身体状况选择适合的运动方式和强度，避免过度运动。如果有慢性疾病或正在服用药物，应在医生的指导下进行运动。