掉头发可以通过调整生活方式、合理饮食以及治疗基础疾病等来补救。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常新陈代谢，如果超过这个范围就要重视。
调整生活方式方面
作息规律： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响身体的内分泌系统，进而导致脱发。比如经常熬夜的人，激素水平容易紊乱，就可能出现掉发增多的情况。适度洗发： 选择适合自己发质的洗发水，每周洗发2~3次为宜。过度洗发会损伤头发和头皮，导致头发更容易脱落；而洗发过少则会使头皮油脂堆积，也不利于头发健康。
合理饮食方面
补充营养： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要营养物质。例如，每天可以摄入100~150克的瘦肉。还要多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，其中维生素B族对头发健康很关键，像菠菜、橙子等都富含维生素B族。避免挑食节食： 不能为了减肥等原因挑食节食，这样会造成营养摄入不均衡，影响头发的正常生长，从而加重掉发问题。
治疗基础疾病方面
内分泌失调： 如果是因为内分泌失调引起的掉发，比如甲状腺功能减退，需要去医院进行相关检查，在医生的指导下治疗甲状腺疾病。一般经过规范治疗，甲状腺功能恢复正常后，掉发情况也会有所改善。头皮疾病： 像脂溢性皮炎引起的掉发，要积极治疗头皮炎症。可以使用含有酮康唑等成分的洗发水辅助治疗，同时遵循医生的建议使用相应的药物来控制头皮炎症，从而缓解掉发状况。