减肥喝黑咖啡一般建议在运动前30~60分钟喝最好，这样能一定程度提升代谢，帮助更好地燃烧脂肪。比如运动前喝一杯，能让身体在运动时更有效地利用脂肪供能。
餐前适量饮用
空腹不宜喝太多： 虽然餐前喝黑咖啡有一定助减肥作用，但不能空腹喝太多。因为空腹时胃酸分泌较多，大量喝黑咖啡可能刺激肠胃，引起不适。可以在餐前15~30分钟，喝100~150毫升的黑咖啡，既能利用咖啡的提神和促代谢作用，又相对温和。搭配少量食物： 要是肠胃比较敏感，餐前可以搭配一小块全麦面包等清淡食物，再喝黑咖啡，能减少对肠胃的刺激，同时不影响黑咖啡发挥一定的减肥辅助作用。
运动前饮用
提升运动表现： 在运动前30分钟左右喝黑咖啡，其中的咖啡因能刺激中枢神经系统，让身体处于兴奋状态，提升运动时的耐力和爆发力，从而在运动过程中消耗更多热量。比如进行慢跑、健身操等运动前，喝适量黑咖啡，能让运动消耗的脂肪量增加。一般建议喝150~200毫升的黑咖啡。注意个体差异： 不过每个人对咖啡因的耐受程度不同，有些人可能喝了黑咖啡后运动时会心跳过快、心慌等，这类人就不适合在运动前大量喝黑咖啡。
下午时段饮用
避免影响睡眠： 黑咖啡中的咖啡因代谢时间较长，要是在晚上喝可能会影响睡眠。所以下午2~4点左右喝比较合适。这个时间段喝一杯100毫升左右的黑咖啡，能起到提神醒脑的作用，帮助保持下午的工作学习状态，同时其促代谢的效果也能在一定程度上助力减肥，而且不会因晚上睡觉前咖啡因还在体内发挥作用而影响睡眠质量。需要注意的是，黑咖啡减肥只是辅助手段，不能完全依赖它。而且每个人体质不同，对黑咖啡的反应也不一样。比如本身有胃溃疡等胃部疾病的人，就不适合通过大量喝黑咖啡来辅助减肥，否则可能加重病情。